Løbetræning

Sådan bliver du en bedre løber

Mar 102015

Danmarks bedste langdistanceløbere giver råd om løbetræning

Ny bog gør op med højintensiv intervaltræning. 80 procent af træningen skal foregå i et behageligt tempo, hvor man kan snakke hele vejen. Et princip, Danmarks bedste langdistanceløbere træner efter.

Du behøver slet ikke løbe så hurtigt alligevel. Tag den med ro og løb i stedet noget længere. Og gerne i et tempo, hvor du ikke presser dig selv for meget. Træn moderat, kroppen skal ikke føles som om, den er i eksplosionsfare.

For nogle er det godt nyt, for andre uforståeligt. For er det ikke lige nøjagtig det modsatte, vi har hørt de seneste år? At vi skulle løbe højintensiv intervaltræning? Tage benene på nakken og komme derudaf i en vis fart? For eksempel 30 sekunder, så hurtigt vi kan, derefter pause i 30 sekunder. Og så gentage ti gange i træk?

via Derfor skal du løbe langsomt for at blive hurtigere – Sundhed | www.b.dk.

SHAMP LØBESOKKER ALDI | LØBESOKKER TIL DAMER OG HERRER

MODE & TØJ, MOTION & SPORT Comments Off

Sep 052013

SHAMP Løbesokker

Køb løbesokker til damer og herrer i Aldi fra den 7. september til 19.95 dkk via ALDI Danmark – Løbesokker.

Til damer og herrer, hurtigttørrende og lugthæmmende (fresh guard®), forskellige modeller

Str. 35–37 – 44–46

SHAMP Løbesokker Aldi

SHAMP LØBEBUKSER ALDI | LØBEBUKSER TIL DAMER OG HERRER

MODE & TØJ, MOTION & SPORT Comments Off

Sep 052013

SHAMP Løbebukser Aldi

Køb Løbebukser til damer og herrer Aldi fra den 7. september til 79.95 dkk via ALDI Danmark – Løbebukser til damer og herrer.

Polyester med 12% Lycra®. Åndbare, fugtighedsregulerende og hurtigtørrende. Fås i str. 38–44 til damer og str. 48–54 til herrer.

SHAMP Løbebukser Aldi

TILBUD ASICS LØBESKO I FØTEX

MODE & TØJ Comments Off

Jul 172013

Asics løbesko fra den 18. juli i Føtex

føtex – Mad, drikke, opskrifter, ugens tilbud, madplan, og meget mere.

A. Model Varna:
Gel absorbering i hælen.
Dame: 37-42. Herre: 40-48.
B. Model Gel-Sugi: Overdel
i åndbart mesh. Med AHAR
forstærket ydersål på hælen.
Gel absorbering i hælen.
Dame: 37,5-42. Herre: 40-48.

Frit valg 299,-

$ASICS LØBESKO I FØTEX$

MOTIONSLØBERE LEVER BETYDELIG LÆNGERE

SUNDHED & VELVÆRE No Responses »

Mar 262013

Motionsløbere har mindre sandsynlighed for at dø af hjertesygdom

Det viser Østerbroundersøgelsen, der har fulgt og undersøgt 1900 motionsløbere igennem de sidste 35 år.

Mere præcist viser Østerbroundersøgelsen, at mandlige løbere lever 6,2 år længere end mænd, der ikke løber, mens kvindelige løbere når op på 5,6 års længere levetid.

Undersøgelsen, der er en forløbsundersøgelse, blev startet af en gruppe forskere i 1976. De begyndte at sende spørgeskemaer ud til folk, der boede på Østerbro, for at blive klogere på deres helbred og levevaner.

via Motionsløbere lever længere end alle andre – Motion & Sundhed – Dit liv.

FORBEDRE DIN LØBETRÆNING MED INTERVALTRÆNING

BLOG NYT No Responses »

Feb 232013

10-20-30-intervaltræning får pulsen højt op og forbedre din løbehastighed

Intervaltræning. Det er kort forklaret løb, hvor der med korte mellemrum veksles mellem at løbe hurtigt og knap så hurtigt. Det vigtigste er, at pulsen kommer rigtig højt op. De indlagte pauser undervejs i intervaltræningen er nødvendige for at samle kræfter til endnu en omgang for fuld skrue. Nye resultater fra et forskningsprojekt fra Institut for Idræt på Københavns Universitet viser, at den såkaldte 10-20-30-intervaltræning forbedrer løberens hurtighed og sundhed og skærper motivationen.

Du løber først 30 sekunder langsomt, så 20 sekunder i moderat tempo for til sidst i 10 sekunder at sprinte alt, hvad du kan. Det gentager du fem gange – altså i alt fem minutter. Herefter er der to minutters pause og så forfra med en ny blok af fem gange 10-20-30. I starten skal du måske nøjes med to blokke og så lige så stille øge med en blok, til du når op på fire-fem blokke.

via Sådan bliver du en bedre løber.

MORTIONSTIDSPUNKT HAR BETYDNING FOR FEDTFORBRÆNDINGEN

SUNDHED & VELVÆRE No Responses »

Jan 292013

20 procent mere fedtforbrænding er der at hente ved rigtig timing af motionstidspunktet.

Det lyder som lidt af en gave til overvægtige danskere, der stadig slås med eftervirkningerne af julens overdådige kostindtag. Hele 20 procent mere fedtforbrænding er der at hente ved motion før morgenmaden, skriver Daily Mail.

Forskerne søgte efter svar på, om motionister, der trænede på tom mave om morgenen, blev overvældet af øget appetit senere på dagen, en appetit der spiste fordelen ved den tidlige motion op.

via Træn på det rigtige tidspunkt og forbrænd mere fedt.

HVILKEN TYPE LØBETRÆNING ER DU TIL

SUNDHED & VELVÆRE No Responses »

Jan 292013

Der er grundlæggende fem løbetyper.

Se om du er traditionel eller hører til udfordringsløberne.

Når man ser på motionsløberne, er der grundlæggende fem forskellige typer, ifølge en stor undersøgelse fra Idrættens Analyseinstitut, der er baseret på besvarelser fra cirka 4.000 motionsløbere.

Når du ved, hvilken løbetype du selv er, bliver du mere bevidst om baggrunden for dit træningsmønster – og får måske inspiration til at ændre det. Samtidig er din løbetype i høj grad knyttet til din identitet, viser undersøgelsen. Se mere via Se hvilken løbetype du er.

10-20-30 VIDENSKABELIG LØBETRÆNINGSMETODE FRA KØBENHAVNS UNIVERSITET

BLOG NYT No Responses »

Dec 272012

10-20-30 er en ny løbetræningsmetode, der er opfundet i Danmark og testet videnskabeligt på Københavns Universitet.

Metoden er delt op i tre ganske simple dele:

10 sekunders sprint
20 sekunders løb i moderat tempo
30 sekunders luntetempo

Egentlig skal man vende formlen om, så man starter med at lunte i 30 sekunder, derefter slår man over i 20 sekunders løb i moderat tempo og til sidst 10 sekunders sprint.

Dette gentager man fem gange uden pause, så man har en blok på fem minutter. Herefter holder man to minutters pause inden en ny blok.

Hvor mange blokke man skal tage afhænger meget af, hvilken træning man er i – og er man helt ny motionsløber, skal man ikke kaste sig direkte ud i 10-20-30.

via Sådan får du virkelig noget ud af løbeturen.

DEN PERFEKTE LØBER – MENNESKET – DR.DK TV

SUNDHED & VELVÆRE No Responses »

Oct 232012

The Perfect Runner

Canadisk videnskabsdokumentar fra 2012.

Hvordan overlevede vores forfædre turen fra træerne og ned på jorden? Og hvordan endte de med at udvikle sig til den dominerende art på Jorden? Svaret på disse to spørgsmål ligger i en evne, som de tidlige mennesker udviklede lang tid før deres store hjerne. Nemlig kunsten at løbe langt og længe. Antropologen Niobe Thompson fortæller om menneskets evolutionære udvikling, taler med ledende evolutionsbiologer og dykker ned i kulturer, hvis overlevelse stadig er afhængig af evnen til at løbe.

via Mennesket – dr.dk/tv.

Older Entries